Каким спортом заниматься дома?




Каким спортом заниматься дома?

Начало весеннего сезона в этом году не удачно для любителей различных видов спорта. Из-за стремительного распространения вируса COVID-19 и объявленной из-за него пандемии крупнейшие спортивные мероприятия были перенесены на осенние месяцы или полностью отменены, а в некоторых случаях были запрещены даже любые формы активного группового досуга, что, очевидно, оправдано и продиктовано здравым смыслом.

Но что в этом случае будет с человеком, который не может представить ни одного дня без физических нагрузок, в то время как в самом оптимистичном ракурсе этих дней может быть довольно много? Как обеспечить своему организму нужную активность в этот непростой период? Вот несколько советов о том, как справиться с ограниченными возможностями развития вашей страсти к спорту, привнеся спорт в уединение вашего дома.

1. Йога

Это одно из тех занятий, которым можно успешно заниматься, не выходя из собственной квартиры, даже при очень ограниченном пространстве или отсутствии специального оборудования. Многие могут подумать, что йога не будет достаточно увлекательной формой работы над собственным телом. Нет ничего более плохого! Пусть вас не смущает неприметный характер йоги, потому что она может выдавить пот даже у активных спортсменов выше среднего. Да, его самые популярные формы — это квинтэссенция успокоения, успокоения дыхания и для многих умственного пробуждения, но такие формы, как Аштанга — популярная силовая йога — обеспечат нужную дозу эндорфинов даже самым стойким парням. Достаточно получить мат и достаньте из гардероба пару удобных и легких спортивных штанов, чтобы в полной мере насладиться преимуществами йоги.

2. Силовые упражнения.

Многие из нас ходят в тренажерный зал, чтобы использовать специализированные тренажеры, популярные многофункциональные залы, беговые дорожки и другие технические достижения. Тем не менее, наше посещение часто заканчивается игрой с отягощениями, потому что это одна из самых известных форм коррекции фигуры и наращивания мышечной силы. Популярные чайник и гантели — отличная альтернатива гантелям с большим весом, которые можно найти в спортзалах, а также позволяют заниматься дома даже в очень ограниченном   пространстве. Кроме того, проявив немного фантазии, они также позволяют тренировать различные, зачастую неочевидные, части мышц. Множество доступных весов, размеров и форм означает, что каждый найдет что-то для себя и сможет превратить любую комнату в эффективную кузницу энергии.

3. Велоспорт

Кажется невозможным, не так ли? И все еще! Благодаря устройствам, известным как трейнеры, мы можем без проблем продолжить занятия велоспортом дома. Это правда, что нам нужно немного больше места, чем для других уже упомянутых занятий, но для настоящего фаната двух колес это определенно не будет проблемой. Все, что вам нужно сделать, это установить велосипед на тренажер в соответствии с инструкциями (способы крепления могут отличаться в зависимости от модели), и вы можете начать получать удовольствие. Более обширные модели даже оснащены мультимедийными функциями, а в сочетании с соответствующими устройствами и приложениями они позволяют вам принимать участие в виртуальных гонках, соревноваться друг с другом и даже могут преобразовывать виртуальный выигрыш в нагрузки, возлагаемые на велосипедиста. Это решение не столько альтернатива, сколько почти замена настоящей велоспорте!

4. Упражнения с отягощением собственного тела.

Популярные отжимания или скручивания всегда можно выполнять, но насколько интереснее могут быть тренировки, если мы разнообразим их несколькими интересными упражнениями? Все, что вам нужно сделать, это взять инструмент под названием ручки AbWheel или Push Ups.. Оба этих незаметных устройства предоставят нам множество интересных возможностей для полировки формы и фигуры, что позволит вывести доселе скучную рутинную деятельность на совершенно новый уровень. Однако если разнообразить этот набор, например, установив распорку в дверной косяк, мы получим набор инструментов, который удовлетворит потребности каждого, кто пропускает посещение любимого спортзала. Кроме того, каждое из этих устройств имеет небольшие размеры, и мы можем легко спрятать их под кроватью или в ящике, поэтому нам не нужно беспокоиться о криках других членов семьи, которые спотыкаются о тренажеры, занимающие половину комнаты.

5. Пилатес.

Живая песня льется из динамиков, спортсмены, одетые в яркую обтягивающую одежду, нетерпеливо прыгают от экрана телевизора или ноутбука. Такая картина — бессмертная классика, символ физической активности, и неудивительно, что в течение многих лет эта форма поглощала людей с неослабевающей силой. Динамические или успокаивающие упражнения в домашних условиях с использованием легких гантелей и собственного тела доставляют массу удовольствия, а также стимулируют и делают эластичными практически все мышцы нашего тела. Упражнения пилатес — это не только отличное решение в самом начале дня, но и приятный перерыв в суете повседневных дел или активный акцент, венчающий невзгоды прошедшего дня. Достаточно одного момента, чтобы почувствовать прилив положительной энергии и погрузиться в динамичный мир активных людей, движимых эндорфинами.