Почему стоит заниматься на гребном тренажере?




Почему стоит заниматься на гребном тренажере?

Гребной тренажер — это эффективное оборудование для силовых тренировок, которое мобилизует для работы многие мышцы тела. Это идеальный способ укрепить силы и сжечь калории.

Каковы преимущества занятий на гребном тренажере?

Каковы преимущества занятий на гребном тренажере?

Расход энергии такой же, как при беге или езде на велосипеде.

Чтобы ваши тренировки были эффективными, вам необходимо выбрать гребной тренажер, который подходит именно вам:

    • Проверьте  лимит  веса : он должен быть больше вашего, чтобы гребной тренажер не изнашивался слишком быстро.

  • Движение сиденья по направляющей должно быть бесшумным и не вызывать натирания.

Каковы преимущества гребли?

Уупражнения активируют несколько мышц за счет большого диапазона движений. В сочетании с несколькими  тренировками кардио , гребец будет достигать  хорошее состояние  физически , потому что:

  • Повышает выносливость
  • Укрепляет мышцы
  • Это способствует гибкости и эффективности

Что за обучение?

Тренажер  занимается кардио, при этом учитываются:

  • Темп (количество ударов в минуту)
  • Интенсивность (частота пульса)
  • Продолжительность обучения (время, количество выполненных серий)
  • Нагрузка (чем больше нагрузка, тем медленнее темп)

Вы можете начать с  аэробной тренировки : 18 гребков в минуту при 75% максимальной ЧСС, 3 х 5 минут в 30-минутной тренировке.

Затем вы можете перейти к  высокоинтенсивной аэробной тренировке : 24 гребка в минуту при 85% вашей максимальной частоты пульса, 3 х 4 минуты в течение 10-минутной тренировки.