Дієта при синдромі RED-S

Дієта при синдромі RED-S

Основою лікування в цьому випадку є збільшення добового надходження енергетичних компонентів і забезпечення належного балансу між споживаними вуглеводами, білками і жирами в раціоні. Залежно від статі, віку та виду спорту ці припущення можуть значно відрізнятися один від одного. Однак найважливіше правило, яке застосовується до всіх, — не пропускати прийоми їжі і не морити себе голодом. Єдині продукти, від яких варто свідомо відмовитися, — це енергетичні напої, газовані напої з додаванням цукру, солодкі закуски, готові страви і фастфуд.

У раціоні дітей, підлітків і дорослих варто звернути увагу на наявність таких продуктів, як: многозерновие продукти, свіжі овочі і фрукти, молоко і кисломолочні продукти (кефір, пахта, йогурт), білкові продукти зі зниженим вмістом цукру. жирність (птах, яловичина, телятина, нежирна свинина), яйця і риба, продукти з низьким вмістом холестерину.

Також слід пам’ятати про правильне зволоження організму, випивати близько 2 літрів негазованої мінеральної води в день. Інші дозволені рідини, які можна використовувати: несолодкі трав’яні настої, чаї, кава, натуральні фруктові та овочеві соки.

Правильно збалансована дієта, контакт з дієтологом (клінічним або спортивним), а також постійний контроль і спостереження за своїм тілом — ключ до запобігання синдрому RED-S і досягненню кращих спортивних результатів! ?